縄跳び

　縄跳びダイエットを試してみた。ウォーキングやジョギングと同じくらい有酸素運動ができるらしい。そのほかにも「心肺機能が向上する」「リズム感や俊敏性がアップする」「ストレス発散や気分転換になる」らしい。ストレス発散できるのはいいよね。跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるらしい。脚痩せ、太もも痩せできたるのは魅力的だ。

　縄跳びはジャンプすることで全身の脂肪を揺らし、これが全身運動になるからダイエットが成功しやすくなるんだって！

　時間は２０分以上で、１分間に６０回位を目安に３分続け、これを１セットとして５分の休憩を入れて３セットぐらい行うのから始めていくといいみたい。

　１００円ショップで縄跳びを買う。キラキラしたのにしてみる。誰も見てない所でやるから、かわいいのにしてみた。１００円ショップで何でも揃うから便利だよね。縄跳びぐらいなら１００円で充分。

　実際にやってみて。小学生以来ぐらいで縄跳びをしてみた。あの頃より体が重い。思うように体が動かない。あれって感じ。３分がものすごく長く感じた。３セットやったら、足ががくがくしていた。二重跳びを試しにやってみたら、それはできたからよかったけれど。試した次の日はふくらはぎが筋肉痛に。３セットからセット数を増やすのは時間がかかりそうだ。